Александр Сергеевич Яшанькин показывает примеры использования кистевых лямок при упражнениях со штангой, на тренажерах и турнике.

В основном кистевые лямки или ремни используются при выполнении тяги (например становой) и подтягиваний на турнике, чтобы «отключить» руки и проработать исключительно целевые мышцы, а также, чтобы подстраховать себя от падения снаряда или срыва с турника.